La marcha atlética cada vez queda más a criterio de los jueces sin aprovechar la tecnología que podría estar a su alcance.
En el siglo XXI no puede ser que se dependa de la opinión subjetiva de unas personas, en muchos casos sin experiencia previa en este "mundillo".
Se ha hablado en foros, artículos varios de los Srs. Maroto y Galín sobre el tema (y hace ya años que el tema sigue igual).
El chip en la zapatilla como el que se utiliza en las carreras para marcar en las salida y en la llegada, podría ser una solución.
No es costoso y podría evitar controversias a la hora de juzgarla.
El tema de la pérdida de contacto seria fácil de valorar y la flexión, ya que es más evidente podría seguir a tenor de los jueces.
No hay que olvidar que estos son personas y pueden equivocarse en la valoración, de echo lo hemos podido ver en numerosas pruebas de marcha.
¿Saben cuanto cuesta hacer un curso de juez de marcha?
Me refiero a las horas que dedican para su aprendizaje... pues muy pocas! y dentro del cursillo que les habilita como juez Comarcal, Regional, Estatal ya más avanzadas sus aspiraciones.
No es una crítica, sino constato una realidad.
Preparación = mejores jueces.
Dejando el tema jueces, nos centraremos en cómo marcha la élite, dicho de otra manera, quien corre más en una prueba de marcha, el atleta que lo hace a 3'40/km. o el que lo hace a 5'30.
La respuesta está clara.
De hecho habían estudios que reflejaban que dichas marcas o Records mundiales, debían estar hechos
por atletas con una altura de pierna de casi dos metros y a una velocidad cercana a la del velocista. Osea imposible, a demás como todos vemos la mayoría de marchadores no son precisamente muy altos.
¿Entonces que les hace mejores y menos descalificables?
La respuesta me la dio mi amigo Antonio, el hecho de ser "magos"!!!
¿Magos?
Si la forma en que lo hacen a una velocidad gestual muy alta casi como los predistigitadores, cuando hacen esos trucos de magia.
En otros deportes la tecnología se impone: futbol, con los ya 5 árbitros, con las porterías con sensores por si el balón entra, en cambio en atletismo seguimos con la plastelina en longitud,
el salto de altura (irreal), ya que el atleta siempre salta realmente más que lo que marca el listón, etc... hay muchos ejemplos.
Yo abogo por la marcha que pregoniza otro de los ya veteranos marchadores (y me refiero a Bernardo), marcha larga, real, distancias apropiadas y en caso de prevalecer la cultura de la imagen (llámese TV) y lo digo porque los Ctos. de España absolutos ahora se han reducido a los 10 kms. desde hace ya un tiempo, o si bien la distancia es corta, pues poder contar con medios TECNOLÓGICOS adecuados.
Así las pruebas de marcha las ganarían verdaderamente los que marchan bien y no jugaríamos con la "picaresca" de algunos y el buen saber de otros.
El único "handicap" sería quizá que se resentirian las marcas, ¿ y ?
Por supuesto es sólo una opinión, lo que si está claro es que la marcha, renueva o desaparece...
J.B
martes 3 de noviembre de 2009
sábado 30 de mayo de 2009
Ballesteros TEAM
El blog del grupo de entrenamiento de Jordi Ballesteros. Entrenador Nacional de Atletismo especializado en Marcha Atlética y pruebas de fondo.
viernes 29 de mayo de 2009
Importancia de la fuerza excéntrica en el marchador.
Importancia de la fuerza resistencia excéntrica en la marcha:
Si repasamos la estadística de lesiones en marcha atlética se comprueba que muchas de ellas se producen en los músculos isquiotibiales por su sobre- uso en las distintas fases de la marcha.
El trabajo de fuerza resistencia que se requiere, ha de ser alto, justamente para evitar dichos problemas y en concreto la fuerza trabajada de forma excéntrica nos puede y debe ayudar.
Se ha comprobado médicamente que tras dicho trabajo, la gravedad de la lesión es menor, que cada vez más se utiliza en rehabilitación, siguiendo un protocolo de vuelta al trabajo: Movilización de la zona + Potenciación + Elongación.
En la foto aparace el tipo de máquina (aconsejada) para su trabajo y su forma la describo ahora:
1.- contraer el ísquiotibial con ambas piernas (subida).
2.- bajar con una sola pierna el peso, de forma lenta aguantando el peso. Extensión pierna!
3.- repetir la operación.
Decir que como la importancia de la fuerza, es la F.resistencia, pues hay que hacer hincapie en el trabajo con poco peso y por repeticiones (altas) incluso hasta la “fatiga” del músculo.
Siempre se debe estirar al terminar dicho ejercicio (nunca de forma balística) osea con “rebotes”.
La técnica (con la correcta coordinación) y relajación del músculo cuando se marche, nos hará evitar contracturas o rupturas de la musculatura isquiotibial.
En la imagen animada se puede ver la plasticidad de movimientos, correcta técnica, coordinación total de todo el cuerpo y soltura del movimiento que ejerce Jefferson en su marcha.
Saber que parte es la lesionada, salvo por Ecografía o similar, es dificil; ya que el paquete isquiotibial está compuesto por tres músculos que inervados por nervio ciático actuan: bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso.
¿Cómo actuan?
En la marcha desaceleran la rodilla, antes de que el pie toque el suelo; es decir, en la fase extensora, por ello lo dicho anteriormente de la importancia de dicha fuerza.
Extienden la cadera, después de que el pie haya contactado con el suelo.
Se oponen al cuadríceps como antagonista que es, para equilibrar fuerzas.
Por eso un cuadríceps “flojo” puede hacer que nos lesionemos de isquiotibiales, por esa falta de equilibrio de fuerzas.
Así pues, las causas (diversas) pueden ser:
• Falta de equilibrio entre musculatura agonista y antagonista.
• Fatiga, por no haber trabajado dicha fuerza resistencia (se cansa antes el músculo).
• Poca flexibilidad del mismo.
Se puede afirmar que toda lesión (parecida esta a la del velocista), se da pues en dicha fase excéntrica (tensión). La diferencia con estos (los velocistas) es el tipo de fibras que contrae, en el marchador del tipo fondista (lentas), aunque relativamente; ya que un marchador de élite hay que pensar que va a altas frecuencias de paso 3’5 de braceo por ejemplo, junto a los 4 movimientos por segundo del velocista.
Los grupos de fuerza que hay que trabajar en el marchador son:
Cuadríceps, isquiotibiales, gemelos, tibial anterior, abductor, extensores y flexores de la cadera y la zona lumbar.
Por ello como entrenador RECOMIENDO:
Talonar con la punta baja (carga menos la zona), apoyar la pierna recta por la rodilla pero sin tensión (la justa).
En la tracción del pie cuando contactamos con el suelo, hay que oscilar más la pelvis para evitar la fatiga de isquios. En definitiva acortar algo la fase de tracción y alargar más la fase de impulsión: menos tiempo de contacto pie con el suelo = MAYOR VELOCIDAD.
Jordi Ballesteros Simón
Entrenador Nacional Atletismo
Atleta Máster en activo.
Si repasamos la estadística de lesiones en marcha atlética se comprueba que muchas de ellas se producen en los músculos isquiotibiales por su sobre- uso en las distintas fases de la marcha.
El trabajo de fuerza resistencia que se requiere, ha de ser alto, justamente para evitar dichos problemas y en concreto la fuerza trabajada de forma excéntrica nos puede y debe ayudar.
Se ha comprobado médicamente que tras dicho trabajo, la gravedad de la lesión es menor, que cada vez más se utiliza en rehabilitación, siguiendo un protocolo de vuelta al trabajo: Movilización de la zona + Potenciación + Elongación.
En la foto aparace el tipo de máquina (aconsejada) para su trabajo y su forma la describo ahora:
1.- contraer el ísquiotibial con ambas piernas (subida).
2.- bajar con una sola pierna el peso, de forma lenta aguantando el peso. Extensión pierna!
3.- repetir la operación.
Decir que como la importancia de la fuerza, es la F.resistencia, pues hay que hacer hincapie en el trabajo con poco peso y por repeticiones (altas) incluso hasta la “fatiga” del músculo.
Siempre se debe estirar al terminar dicho ejercicio (nunca de forma balística) osea con “rebotes”.
La técnica (con la correcta coordinación) y relajación del músculo cuando se marche, nos hará evitar contracturas o rupturas de la musculatura isquiotibial.
En la imagen animada se puede ver la plasticidad de movimientos, correcta técnica, coordinación total de todo el cuerpo y soltura del movimiento que ejerce Jefferson en su marcha.
Saber que parte es la lesionada, salvo por Ecografía o similar, es dificil; ya que el paquete isquiotibial está compuesto por tres músculos que inervados por nervio ciático actuan: bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso.
¿Cómo actuan?
En la marcha desaceleran la rodilla, antes de que el pie toque el suelo; es decir, en la fase extensora, por ello lo dicho anteriormente de la importancia de dicha fuerza.
Extienden la cadera, después de que el pie haya contactado con el suelo.
Se oponen al cuadríceps como antagonista que es, para equilibrar fuerzas.
Por eso un cuadríceps “flojo” puede hacer que nos lesionemos de isquiotibiales, por esa falta de equilibrio de fuerzas.
Así pues, las causas (diversas) pueden ser:
• Falta de equilibrio entre musculatura agonista y antagonista.
• Fatiga, por no haber trabajado dicha fuerza resistencia (se cansa antes el músculo).
• Poca flexibilidad del mismo.
Se puede afirmar que toda lesión (parecida esta a la del velocista), se da pues en dicha fase excéntrica (tensión). La diferencia con estos (los velocistas) es el tipo de fibras que contrae, en el marchador del tipo fondista (lentas), aunque relativamente; ya que un marchador de élite hay que pensar que va a altas frecuencias de paso 3’5 de braceo por ejemplo, junto a los 4 movimientos por segundo del velocista.
Los grupos de fuerza que hay que trabajar en el marchador son:
Cuadríceps, isquiotibiales, gemelos, tibial anterior, abductor, extensores y flexores de la cadera y la zona lumbar.
Por ello como entrenador RECOMIENDO:
Talonar con la punta baja (carga menos la zona), apoyar la pierna recta por la rodilla pero sin tensión (la justa).
En la tracción del pie cuando contactamos con el suelo, hay que oscilar más la pelvis para evitar la fatiga de isquios. En definitiva acortar algo la fase de tracción y alargar más la fase de impulsión: menos tiempo de contacto pie con el suelo = MAYOR VELOCIDAD.
Jordi Ballesteros Simón
Entrenador Nacional Atletismo
Atleta Máster en activo.
miércoles 17 de diciembre de 2008
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